Çocukken "sağ tarafınıza yaslanın" veya "başınızı X yönüne çevirin" gibi uyku ile ilgili çeşitli tavsiyeler duyduğumu hatırlıyorum.
Bunun biyolojik bir nedeni var mı? bir tarafa karşı başka bir tarafa yatmak veya başı belli bir yöne dönük olarak uyumak insanlar için yararlıdır?
enWikipedia makalesi, bildiğim konumlarla ilgili en iyi / tek gerçek araştırmayı özetliyor. Lisede, çok fazla nefes almaktan ödün vermeden korumayı maksimize ettiği için yarı-fetal pozisyonun en iyisi olduğunu iddia eden bir kitap okudum (yani eski ve başlığının ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yok). Vücudunuzun geri kalanının konumuna bağlı olması dışında, başınızın yönünün gerçekten önemli olduğunu gösteren herhangi bir şey gördüğümü söyleyemem. Kuzeye mi yoksa kapıya mı bakıyorsun? Bu, bazı Feng Shui veya benzeri şeylerdir, ki bu anlamsızdır.
Hangi tarafta uyumak gerektiği konusunda, aslında bir cevap var! Pekala belki. Sol tarafınızda uyumak, mide ekşimesini sağ tarafta uyumaktan daha fazla artırır 1 , ancak solda uyumak bir şekilde kalp problemleriyle ilişkili olabilir. 2 Çalışmalardan okuyabildiğim kadarıyla mide ekşimesi daha nedensel görünüyor, ancak yine de ölmek biraz mide ekşimesinden daha kötü ... Yine de, önemli olan tek şey yanınızda uyumak, horlama (can sıkıcı) ve uyku apnesi (sağlıksız) miktarını azaltabilir.
Sorumluluk Reddi: Hiçbir şekilde benim uzmanlık alanım değil. Belki başka biri genişleyebilir
Hamilelikle ilgili olarak, hareketsiz kalma riskinin arttığını bildiren bir Avustralya çalışması ( Stacey ve diğerleri 2011) vardır. -Gebeliğin sonraki aşamalarında sırtüstü uyuyan kadınlar için doğum. İddia edilen mekanizma, kan akışını kısıtlayan inferior vena kava ve aort üzerindeki uterustan gelen basınçtır. Sol tarafında uyuyan kadınlar için en düşük risk bulundu (karaciğerde daha az basınç). Gana'dan yakın zamanda yapılan bir başka çalışmada ( Owusu ve ark. 2013), uyku pozisyonu (sırtüstü pozisyon) ile doğum ağırlığı veya ölü doğum riski arasındaki ilişkilerle benzer sonuçlar elde edildi. Ancak çalışmalar nispeten küçük ve sonuçların daha da doğrulanması gerekiyor.